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上廁所時基本都會犯的 4 個錯誤,看完你肯定馬上改
2018-10-22 12:14:35

  人生五件大事,吃喝拉撒睡,跟廁所有關的一下就占了兩件,可以說是占據了整體幸福感的五分之二。

  不過,同樣是上廁所,有些人就能放空自己,一身輕松;有些人,卻只能帶一身怨(臭)氣,心有不甘地離開。

  為什么上廁所都不能盡情釋放自己,或者總感覺哪里不對?

  你很可能是在不經意間犯了4個錯誤。

  為了大家五分之二的幸福,現在就馬上逐個說一說。

  

 

  上廁所時間太長

  

 

  排便的最佳時長是 3 分鐘左右。

  但俗話說得好,一入廁門深似海。一旦看手機,廁所更是深得像宇宙黑洞。

  自從有了智能手機,大家在廁所里越陷越久,便便的進度取決于某集電視劇的時長,或者游戲打到哪關了。

  快放下手機!要知道,排便時間越長,越容易出問題。

  排便,其實是“推便便”,也就是通過持續施壓,把便便給“推”出來。給便便壓力的同時,腸道其實也默默承擔了很高的壓力。所以,排便時間一長,痔瘡,直腸粘膜松弛、脫垂之類的病就都會找上門來。

  腸道的努力被你的不認真毀了,冤枉不冤枉?

  請為身體著想,不管是書還是報紙、手機、平板電腦,全都別帶進廁所了。

  這種改變可以循序漸進,一開始要是實在想看點什么,就扯張廁紙研究紋理吧。

  如果一時半會上不出來,也別老蹲著跟馬桶對峙,可以四處轉轉,假裝看風景,等再回來時,說不定就有新收獲。

  如果你就是不聽話,每次上廁所都超過10分鐘……肛腸科的大門隨時為你敞開。

  

 

  用力過猛

  總有那么些人,一旦便便就一副苦大仇深的模樣:銀牙咬碎,臉皺成團……

  用力排便并不是好事,使出吃奶的力氣排便,除了證明你力氣很大以外,真的沒什么好處。

  因為用盡全力便便時,相關肌肉會強烈收縮,這樣一來,不僅是腹部的壓力升高,血壓也升高了不少。

  結果就會導致更容易得痔瘡,心臟和血管的負擔也不小。

  深受便秘困擾的人,可以先試試改變你們的生活習慣,多喝水,多吃蔬菜水果,每天定時上廁所……

  如果沒有改善,最好還是去看醫生,適當用藥,也能讓你輕松暢爽。

  

 

  擦屁屁的方向不對

  

 

  圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫

  無論大便還是小便,女性擦屁屁,最好從前向后擦。

  原因很簡單……從前往后擦,就能用最強的防御力量去對付致病菌,降低感染的風險。

  對于男性來說,便后這樣擦擦也更健康(沒錯,即使是小便)。

  不過,男性的尿道比女性的長很多,有先天優勢,小便后不擦,問題也不大。

  

 

  便后洗手不認真

  俗話說,飯前便后要洗手。

  雖然這句話我們從小就聽了百八十遍,但很多倔強的人還是選擇不洗,或者草草用水沖幾下手了事。

  這樣完全起不到預防疾病的作用!

  不得不說,行走江湖想要既穩當又健康,靠的就是兩招:一是擒拿手,二是勤洗手。第二招,現在馬上就能教你:

  1. 方法要對

  正確的洗手法方法是“七步洗手法”。

  

 

  2. 時間要夠

  洗手的總時間至少要達到30秒,時間不夠,清潔效果就不好。

  所以,只要不是趕時間,請大家一定要認真揉搓雙手15秒以上,這樣才能離致病菌遠遠的。

  以后,上廁所時就放下手機,認認真真地上吧,希望大家都能有一個干凈暢爽、淋漓盡致的人生!

  來源:丁香醫生(ID:DingXiangYiSheng)

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